2019年6月26日 5:43 PM

『アンガーマネジメント』

先日、ヴィラトピア知立で、佐野統括副施設長が講師で「アンガーマネジメント」の勉強会がありました。

アンガーマネジメントとは、「怒りをコントロール」するという意味ですが、怒りのピークは6秒だそうです。6秒を待つためにする事として①深呼吸 ②カウントバック(100-9更に-9・・・と計算をする)③自分の体を触る、叩く等 ④合言葉(我慢、我慢!、学び、学び!)と4つの事柄をおこなうことで怒りを鎮めるそうです。後は生活習慣を整える、経験値を高める、どうにもならない事は受け入れる事も重要。身近な人ほど強く当たってしまうというのも「怒りの性質」。怒った後は後味が悪いものです。アンガーマネジメントを意識して、器を大きくハッピーな毎日を過ごしたいです。

                             在宅介護支援事業 早川

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