質問
「歩いていて膝がガクッと膝が折れてしまいます。膝折れや膝の痛みに効く体操を教えてください。」
膝の痛みの原因の一つに筋力低下があります。筋力が低下していると、痛みにつながることがあるため、まずは膝の筋力トレーニングをしてみましょう。
・運動中に、膝の痛みが増強する場合は、力を入れる強さを調整して運動してみましょう。それでも痛みが出る場合は、中止し無理がないように運動しましょう。
運動する前にまずはストレッチ！！
詳細は、理学療法通信第109回を参照ください。
膝の筋力トレーニングをしてみましょう。
運動回数は、まずは10回を目安に運動してみましょう。
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